डायबिटीज से जुड़ी इन गलत धारणाओं पर ध्यान न दें, इस तरह करें शुगर कंट्रोल

Blood Sugar Control: बदलते खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण लोग आए दिन बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. इनमें से सबसे कॉमन डायबिटीज है. जी हां, बदलते लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज के मीरजों की संख्या दिनों-दिन बढ़ती जा रही है. ऐसे में मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज से मुक्ति पाना आसान नहीं है, लेकिन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखकर आप इससे होने वाले नुकसान से बच सकते हैं.

बता दें कि देश में इस समय डायबिटीज के 77 मिलियन मरीज हैं. ऐसे में लोगों में डायबिटीज से जुड़े कई मिथ्य भी हैं. अकसर सुनने में आता है कि मीठा खाने वाले लोगों को ही डायबिटीज होती है. हालांकि, ये पूरी तरह सच नहीं है. बता दें कि डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है, जो खून में शुगर लेवल के बढ़ जाने से होती है. हालांकि मीठा खाना भी डायबिटीज की वजहों में से एक हो सकती है. 

मधुमेह से लेकर लोगों में एक गलत धारणा यह भी है कि इस बीमारी को दवाओं से खत्म किया जा सकता है, लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि दवाओं, हेल्दी खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके मधुमेह को आप सिर्फ कंट्रोल कर सकते हैं. इसे जड़ से खत्म करना काफी मुश्किल है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. सिंपल खाना, वॉक जैसी हेल्दी हेबिट्स से आप डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. 

एक धारणा ये भी है कि मधुमेह मोटे लोगों को होता है. बता दें कि मोटापे से ग्रस्त लोगों को डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है कि पतले लोगों को डायबिटीज नहीं हो सकती. एक स्टडी के अनुसार डायबिटीज से पीड़ित 20 प्रतिशत मरीजों का वजन सामान्य या उससे भी कम होता है.

ऐसे कंट्रोल करें शुगर

1- डायबिटीज पेशेंट को अपनी दवाएं समय पर लेनी चाहिए. साथ ही, अपना खाने का रुटीन भी ठीक रखना जरूरी है. सुबह समय से उठना, समय से नाश्ता, लंच और डिनर करना जरूरी है. डॉक्टर की बताई गई दवाएं समय से लेना, समय से सोना भी जरूरी है. अगर आप सभी काम समय पर करेंगे तो ब्लड शूगर लेवल को कंट्रोल करना आसान होगा. 
अच्छी डाइट भी है जरूरी

2- डायबिटीज पेशेंट को डाइट पर ध्यान देना भी जरूरी है. अच्छी डाइट मरीज के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. एक्सपर्टस का मानना है कि डायबिटीज पेशेंट को हर 3-4 घंटे में कुछ खाते रहना चाहिए. इससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल सही बना रहता है. इतना ही नहीं, खाने में चावल और आलू से परहेज करें. 

3- शुगर पेशेंट को नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है. एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती है. इससे ब्लड शुगर लेवल भी नीचे आता है. इसलिए जरूरी है कि एक्सरसाइज के साथ-साथ नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें. वहीं वजन कंट्रोल में रखना भी जरूरी है. 

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