बिना जिम के सिर्फ इन आदतों से वजन कम करें

आजकल लोग मोटापे की समस्या से सबसे ज्यादा परेशान हैं. एक बार अगर वजन बढ़ जाता है तो घटाने में सबसे ज्यादा मुश्किल आती है. वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग डाइटिंग (Dieting), एक्सरसाइज (Exercise),  योगा (Yoga) और न जाने क्या क्या करते हैं. हालांकि कई बार वजन इतना ज्यादा बढ़ जाता है जिसे कम करना बहुत मुश्किल होता है. ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. तो आप अब बिना डाइटिंग, एक्सरसाइज और योग के भी वजन कम कर सकते हैं. आपको सिर्फ अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. जानते हैं सिर्फ आदतों के बदलने से कैसे आपका वजन कम होता है.

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वजन कम करने के लिए सबसे आसान टिप्स

1- सबसे पहले दिन की शुरुआत 1-2 गिलास पानी पीने के साथ करें. इससे आपका 1 मेटाबॉलिज्म  बढ़ेगा.
2- जब भी खाना खाएं उससे आधा घंटे पहले खूब सारा पानी पी लें. ऐसा करने से आप कम खाना खाएंगे.
3- बाहर का खाना, ज्यादा ऑयली, बर्गर, पिज्जा खाने से बचें.
4- मीठी चीजों को कम से कम खाएं. इससे वजन तेजी से बढ़ता है.
5- खाने में ज्यादा सब्जियां, दाल और  सलाद खाएं. इससे वजन कम होगा.
6- सोने से एक घंटा पहले एक गिलास फैट फ्री दूध पी लें. 
7- खाना हमेशा बैठकर और धीरे-धीरे खाएं. इससे खाना जल्दी पचेगा और पेट भी जल्दी भरेगा. 
8- दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी, लेमन टी या हर्बल टी पिएं. 
9- आइसक्रीम और सॉफ्ट ड्रिंक्स न पिएं इनसे तेजी से वजन बढ़ता है. 
10- खाना खाने के बाद रोज 30 मिनट वॉक जरूर करें. 

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