Kareena Surya Namaskar: एक्ट्रेस करीना कपूर (kareena kapoor) अपनी फिटनेस को लेकर काफी चर्चाओं में रहती हैं. प्रेगनेंसी के दौरान करीना कपूर का वजन काफी बढ़ गया है. अब करीना अपना Weight Loss करने के लिए जमकर मेहनत कर रही हैं. करीना ने अपने बड़े बेटे तैमूर के जन्म के बाद भी तेजी से वजन कम किया था. फिल्म वीरे द वेडिंग में करीना कपूर को देखकर ये पता लगाना मुश्किल हो रहा था कि करीना एक बच्चे की मां हैं. फिल्म टशन के दौरान सबसे पहले करीना कपूर ने जीरो साइज फिगर (Zero Size Figure) बनाया था. जिसके बाद बॉलीवुड में जीरो साइज फिगर का ट्रेंड काफी बढ़ गया था. अब आप सोच रहे होंगे कि करीना आखिर इतनी फिट कैसे रहती हैं. तो हम आपको करीना कपूर का फिटनेस सीक्रेट बता रहे हैं.
दरअसल करीना अपना वजन कम करने के लिए नियमित रुप से योगा करती हैं. करीना ने अपने एक इंटरव्यू में कहा था कि वो हर सुबह अपना फेवरेट योगा पोस्चर सूर्य नमस्कार जरूर करती हैं. पहले वो करीब 108 बार सूर्य नमस्कार करती थीं, लेकिन अब करीना 50-60 बार सूर्य नमस्कार करती हैं.
सूर्य नमस्कार करने का तरीका
सेलिब्रिटी न्यूट्रीशियनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक ‘सूर्य नमस्कार करना काफी फायदेमंद है. इसमें सिर से लेकर पैर तक हर एक मांसपेशी का प्रयोग होता है. सूर्य नमस्कार में 12 पोज हमारे 7 चक्रों को सक्रिय करने का काम करते हैं. करीना की सालों की मेहनत और स्टेमिना की वजह से वो 108 बार सूर्य नमस्कार कर पाने में सक्षम हुईं थी. हालांकि अगर आप सूर्य नमस्कार करना अभी शुरु कर रहे हैं तो आप 10 बार सूर्य नमस्कार करने के साथ इसकी शुरुआत कर सकते हैं. सूर्य नमस्कार के इसके हर एक स्ट्रैच में काफी ताकत लगती है. इससे योग से हृदयगति और मांसपेशियों को बैलेंस करने में सबसे ज्यादा मदद मिलती है. सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका है कि आप हर एक पोज में कम से कम एक मिनट तक रुकें. शुरुआत आप 30 सकेंड होल्ड से कर सकते हैं. इससे आपको स्ट्रेंथ और डाइजेशन में भी मदद मिलेगी.’
सूर्य नमस्कार के फायदे
1. नियमित रुस से सूर्य नमस्कार करने से शरीर को लचीला बनाता है.
2. सूर्य नमस्कार से बहुत जल्दी वजन कम होता है
3. इस योग से पाचनतंत्र मजबूत होता है और भूख में सुधार होता है.
4. सूर्य नमस्कार करने से कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है.
5 सूर्य नमस्कार से दिमाग और शरीर मजबूत बनता है.
6. सबसे खास पात इससे पूरी बॉडी का पोस्चर ठीक रहता है.
7. नियमित रुप से सूर्य नमस्कार करने से मसल्स टोन होती हैं. और हड्डियां भी मजबूत बनती है.
8. सूर्य नमस्कार से बाजू, कंधों, क्वैड्स, काफ़्स, कमर, पैर, और हिप्स की मांसपेशियां भी टोन होती हैं.
ये भी पढ़ें: एक्ट्रेस Anushka Sharma का कूल अंदाज, फिट रहने के लिए करती हैं दिन में 2 बार मेडिटेशन
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
Source link
