कोविड-19 से बचाव करने के लिए लोग कई तरह के उपाय कर रहे हैं. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए लोग काढ़ा पी रहे हैं. विटामिन-सी से भरपूर फल खा रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हमें COVID-19 उपयुक्त व्यवहार अपनाना चाहिए. वायरस के संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी मजबूत बनाए रखना सबसे ज्यादा जरूरी है. आयुष मंत्रालय की ओर से कोरोना से बचने के लिए कुछ उपाय बताए गए हैं. जिससे आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं. आयुर्वेद में इन्हें बहुत कारगर उपाय माना गया है. जानते हैं क्या हैं ये उपाय.
आयुष मंत्रालय ने बताए इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय
1. दिन में कई बार गर्म पानी पिएं. सुबह शाम गर्म पानी में चुटकी भर नमक और हल्दी डालकर गरारे करें.
2. घर का बना ताजा और आसानी से पचने वाला खाना खाएं. खाने में जीरा, धनिया, हल्दी, सौंठ और लहसुन का इस्तेमाल जरूर करें.
3. विटामिन सी के लिए नींबू और आंवला का सेवन जरूर करें. आवंला और नींबू से प्रोडक्ट भी खा सकते हैं.
4. प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए योग, प्राणायाम और मेडिटेशन करें.
5. दिन में सोने से बचें और रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें.
6. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सुबह-शाम खाली पेट गुनगुने पानी के साथ 20 ग्राम च्यवनप्राश लें.
7. रात में हल्दी वाला दूध पिएं. एक गिलास दूध में करीब आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर मिला लें.
8. हर दिन दो बार खाने के बाद गुनगुने पानी के साथ गुडूची घनवटी 500 मिलीग्राम/ अश्वगंधा गोली 500 मिलीग्राम ले सकते हैं.
9. तुलसी, काली मिर्च, सौंठ और दालचीनी से बनी हर्बल टी या काढ़ा पिएं.
10. सुबह-शाम नाक में तिल का तेल, नारियल का तेल या फिर गाय का घी डालें.
11. सूखे कफ से राहत पाने के लिए भाप लें. सादा पानी या पुदीने की पत्तियां, अजवाइन या फिर कपूर डालकर भी भाप ले सकते हैं.
12. दिन में दो बार लौंग या मुलेठी पाउडर को चीनी / शहद के साथ मिलाकर खाएं. इससे खांसी और गले की खराश में आराम पड़ेगा.
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