Health Tips: हम सभी उन सभी चीजों के बारे में जानते हैं जो हमें खानी चाहिए और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं. लेकिन अधिकतर लोग इस बात को नहीं जानते हैं कि कुछ चीजों के खाने का एक टाइम होता है. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इसके कुछ साइड इफेक्ट हो सकते हैं. साथ ही यह कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का कारण बन सकते हैं. चलिए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिसका सेवन आपको सही समय पर करना चाहिए.
केले
ये फल पोटेशियम में उच्च हैं, हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हमारी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं. अधिकांश लोग केले का सेवन रोजाना करते हैं. लेकिन आपको रात के खाने के बाद केले का सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसा करने पर यह पेट संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है. किसी को एनर्जी पाने के लिए वर्कआउट करने से पहले केला खाना चाहिए, लेकिन कभी भी रात को यह नहीं खाना चाहिए.
सेब
सेब के स्वास्थ्य लाभों के बारे में हम बचपन से सुनते आ रहे हैं. इसमें पेक्टिन होता है. पेक्टिन रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. लेकिन आपको इसका सेवन रात के वक्त में नहीं करना चाहिए क्योंकि पेक्टिन को पचाने में मुश्किल होती है. रात के खाने के बाद सेब खाने से एसिडिटी हो सकती है.
चावल
चावल भारतीयों के लिए बेहद अहम है. कुछ लोग रोजाना चावल खाना पसंद करते हैं. हमें चावल कार्ब्स प्रदान करता है. डिनर के समय चावल नहीं खाना चाहिए. आप दोपहर के समय चावल का सेवन कर सकते हैं. अगर आप वजन कम करने की तरफ हैं तो चावल का सेवन सीमित कर दें. वजन कम करने वाले लोग सप्ताह में एक बार से अधिक चावल न खाएं.
नट्स
बादाम, पिस्ता, और अखरोट जैसे नट्स को एक बेहतर स्नैक माना जाता है. ये रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करते हैं और हमारे दिल की सेहत का अच्छा ख्याल रखते हैं. लेकिन नट्स वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं. रात के खाने के बाद नट्स का सेवन नहीं करना चाहिए.
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